Virabhandrasana -
Held I
Wichtig für die Ausrichtung:
- vorderes Knie über vorderen Knöchel
- hinteres Bein strecken
- Bauchnabel nach innen ziehen
- Brustbein nach vorn oben schieben
- Streckung über die Fingerspitzen in die Länge
Körperliche Wirkung:
- Kräftigung der Beinmuskulatur
- Leistendehnung
- schafft Weite im Oberkörper
Mentale Wirkung:
- innere Stärke und Klarheit
- Selbstbewusstsein
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