Spüren - Bewegen - Entspannen

Yoga für mehr Fitness und innere Balance

Wirkung von Yoga auf Körper und Seele

Du möchtest...
  • Verspannungen lösen und Rückenschmerzen beseitigen?
  • die Muskulatur deines gesamten Körpers kräftigen und dehnen?
  • Stress abbauen und zur Ruhe kommen?

Dann kann ich dir meinen sportlichen Yogakurs in Chemnitz wärmstens ans Herz legen.

Yoga vereint auf körperlicher Ebene das Training deiner Muskulatur mit dem bewussten Aus-Dehnen und in die Länge ziehen, so dass du mehr und mehr Stärke und Beweglichkeit gewinnst. Diese Kraft und Flexibilität unterstützt dich, in deinem Alltag und bei sportlichen Vorhaben ohne Verspannungen und Schmerzen aktiv zu sein.

Auf seelischer Ebene kannst du mit Yoga einfach herrlich zur Ruhe kommen und Stress abbauen. Dabei unterstützt dich deine bewusste gleichmäßige Atmung während der Yoga-Übungen und die Lenkung der Aufmerksamkeit auf dich selbst - ohne Esoterik, sondern basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Genieße das wunderbare Gefühl, dich zu bewegen, zu entspannen und nur für dich auf deiner Yogamatte sein zu können!

Das sagen unsere Yoga-Teilnehmenden


"Meine Schulter- und Nackenverspannungen sind weniger und der untere Rücken ist deutlich belastbarer geworden." ... weiterlesen



"Durch die Teilnahme am Yogakurs habe ich weniger Schmerzen in Hüfte und unterem Rücken." ... weiterlesen



„Ich freue mich immer auf die Stunde Auszeit ganz für mich allein - ohne Familie.“ ... weiterlesen


➡️ Sichere dir deinen Platz und melde dich gleich an (zum Buchen-Button noch etwas nach unten scrollen).

Du bist noch unentschlossen? Auch die Buchung nur einer einzelnen Stunde ist möglich, um auszuprobieren, ob der Yogakurs das Richtige für dich ist.

Yoga


Yoga – dein aktiver Weg zu mehr Fitness, Beweglichkeit und innerer Balance


  • 3 Kurstermine
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Infoblatt Yoga

  • Nadine Hans
    Inhaberin und Kursleiterin

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Hinweis zur Gültigkeit der 8er-Karte:

Im Kurs „Yoga“ buchst du 8 aufeinander folgende Kurseinheiten mit festen Terminen.
Kurseinheiten, die du bis 4 Stunden vor Kursbeginn online über deinen Kunden-Account abmeldest (Check-Out), können innerhalb von 12 Wochen ab dem ersten Kurstermin der 8er-Karte nachgeholt werden.

Nimmst du die Abmeldung nicht vor, zählt der Termin als „anwesend“.
Eine Erstattung der Kursgebühr für nicht in dem 12-Wochen-Zeitraum besuchter Kursstunden erfolgt nicht. Ein Nachholen verpasster Kurseinheiten nach dem 12-Wochen-Zeitraum ist nicht möglich.

Findet der Kurs unsererseits nicht statt (Urlaub, Krankheit etc.), verlängert sich der Gültigkeitszeitraum zum Nachholen der Termine entsprechend.

Ablauf deiner Yogastunde in Chemnitz

Jeder Yogakurs beginnt mit einem kurzen Innehalten, Mobilisierungs- und Aufwärmübungen sowie Sonnengrüßen.
Anschließend begibst du dich in meinem Kurs in körperlich kraftvolle sowie auch sanfte Yoga-Haltungen, die zu einem Vinyasa-Flow verbunden werden, d.h. eine Übung geht im Einklang mit der Atmung in die nächste Übung über. 

Du wirst bei dem ein oder anderen Flow also vielleicht auch ins Schwitzen kommen. ;)

Im letzten Abschnitt der Yogastunde wird es während der Entspannungsphase ruhiger. Hier stehen regenerative Dehnhaltungen im Mittelpunkt.

Jede Yogastunde endet mit "Shavasana" - einer wohltuenden Tiefenentspannung.

Du wirst diese lieben! 

Als Sportwissenschaftlerin, Yoga- und Rückenschullehrerin lege ich viel Wert auf die individuell bestmögliche Ausführung der Übungen. Durch die exakte Anleitung der Asanas ist der Yogakurs daher gleichermaßen für sportliche Yoga-Anfänger(innen) und Fortgeschrittene mit Grundkenntnissen geeignet. Für die meisten Übungen biete ich dir Möglichkeiten der Abwandlung oder Erleichterung je nach deinem Fitness-Level an. Du brauchst also keine Angst vor wilden Verrenkungen haben.

Was ist das Besondere an meinem Yogakurs?

Mein Yogakurs ist nach der Element-Yoga-Methode in Verbindung mit meiner Sportbegeisterung aufgebaut. Grundlage dieser ganzheitlichen Methode ist es, die gegenseitigen Wechselwirkungen von Körper und Seele beim Yogaüben zu beachten für Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

Das beste körperliche Training nützt nichts, wenn wir uns permanent unter Druck gesetzt fühlen und es zu wenig Zeiten für Regeneration gibt.

Denn unser Seelenzustand spiegelt sich im Körper wieder. Du hast bestimmt gleich ein Bild der Körperhaltung eines Menschen vor dir, von dem man sagt, dass er eine Last auf den Schultern trägt oder kannst dir die Anspannung eines Menschen vorstellen, der immer „unter Strom steht“.

Und umgedreht können wir mit der Art unserer Bewegungen oder auch dem Meistern von sportlichen Anstrengungen Einfluss auf unser Seelenleben und unser Stresslevel nehmen und so innere Stärke entwickeln, die uns Gelassenheit schenkt.

Die Übungen innerhalb einer Yogastunde sind deshalb nicht wahllos aneinandergereiht, sondern haben für die jeweilige Stunde immer ein konkretes Thema, das durch die Yogaübungen erfahrbar wird. In einer Yogastunde zum Thema „Verwurzelung“ (Element Erde) liegt der Schwerpunkt der Stunde zum Beispiel auf der anatomisch korrekten Ausrichtung der Füße in den Yogahaltungen oder, wenn es um „Achtsamkeit“ (Element Raum) geht, bei dem bewussten Wahrnehmen des Körpers und des Atems.

Du brauchst dabei keine Angst vor Esoterik zu haben. Das ist nicht mein Ding. Als Sportwissenschaftlerin und selbst begeisterte Sportlerin möchte ich dich unterstützen, ins bewusste Spüren, Bewegen und Entspannen zu kommen für mehr Fitness und innere Balance in deinem aktiven und selbstbestimmten Leben.

➡️ Sichere dir deinen Platz und melde dich gleich an (zum Buchen-Button etwas nach oben scrollen).

Du bist noch unentschlossen? Auch die Buchung nur einer einzelnen Stunde ist möglich, um auszuprobieren, ob der Yogakurs das Richtige für dich ist.

Informationen für deinen Yogakurs in Chemnitz

Buche gern eine einzelne Yoga-Stunde (s.o.), um dir einen Eindruck verschaffen zu können, ob der Kurs für dich passend ist.

Bitte sei pünktlich da. Empfehlenswert ist es, wenn du 10-15 Minuten eher vor Ort im Kursraum auf der Rößlerstraße 30, 09120 Chemnitz bist, um deine Yoga-Stunde ohne Hektik beginnen zu können.

Du benötigst für deinen Yogakurs:

MUST-HAVE
  • bequeme, dehnbare Sportkleidung, Schuhe werden nicht benötigt, da wir barfuß üben.
  • je nach Jahreszeit und Temperaturempfinden Socken und ein langärmliges Oberteil für die Entspannungsphase
NICE-TO-HAVE
  • eine Sport- oder Yoga-Matte
  • eine Decke
  • ein Getränk
  • Yoga-Blöcke
  • Yoga-Gurt
Du kannst natürlich auch gern unser Equipment nutzen.

Kursort: Yogabasics, Rößlerstraße 30, 09120 Chemnitz. Parkplätze ausreichend vorhanden. Eingang ganz hinten im Innenhof.

Du hast noch Fragen zum Yoga in Chemnitz? Melde dich gern bei uns.

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Auf meinem YouTube-Kanal findest du ergänzend einige Yoga-Sequenzen. Viel Spaß!