„Den Wert von Yoga kann man nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.“

B.K.S. Iyengar

Wirkung von YOGA auf Körper und Seele


 Kräftigung und Dehnung der Muskulatur des gesamten Körpers

 Lockern von Verspannungen, die durch einseitige Haltungen/Bewegungen oder innere Anspannung entstanden sind

 Stress-Abbau durch bewusstes Atmen

 zur-Ruhe-kommen durch die Lenkung der Aufmerksamkeit auf sich selbst

Ablauf Ihrer YOGA-Stunde

Jede YOGA-Stunde beginnt mit einem kurzen Innehalten, Mobilisierungs- und Aufwärmübungen sowie Sonnengrüßen.
Anschließend erleben Sie in meinem Kurs körperlich sanfte sowie kraftvolle YOGA-Haltungen.

Sie werden bei der ein oder anderen Asana also vielleicht auch ins Schwitzen kommen. ;)

Als Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin lege ich viel Wert auf die individuell bestmögliche Ausführung der Übungen. Durch die exakte Anleitung der Asanas ist der YOGA-Kurs daher gleichermaßen für sportliche Anfänger(innen) und Fortgeschrittene mit Grundkenntnissen geeignet. Für die meisten Übungen gibt es Möglichkeiten der Abwandlung oder Erleichterung je nach Voraussetzungen der Teilnehmer(innen).

Jede YOGA-Stunde endet mit "Shavasana" - einer wohltuenden Entspannungsphase.

Sie werden diese lieben! 


YOGA


YOGA – Zusammenspiel von Kraft, Ruhe und Achtsamkeit.


  • 1 Kurstermin

YOGAMo1930

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Infoblatt Yoga

  • Nadine Hans
    Inhaberin und Kursleiterin

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Was ist das Besondere an meinem YOGA-Kurs?

Mein YOGA-Kurs nach der Element-Yoga-Methode basiert unter anderem auf den fünf Elementen aus dem Ayurveda: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Jedes dieser Elemente ist einem Körperbereich und bestimmten Emotionen oder Werten zugeordnet. So findet sich beispielsweise das Element Erde körperlich in den Beinen wieder und ist emotional verbunden mit Werten wie Stabilität, Sicherheit und Verwurzelung.

Im Mittelpunkt jeder YOGA-Stunde steht als Stundenthema abwechselnd eines der fünf Elemente und eine dazugehörige emotionale Herzqualität, die durch die YOGA-Übungen individuell positiv beeinflusst werden soll. Um bei dem oben genannten Beispiel des Erde-Elements zu bleiben, könnte der Schwerpunkt einer Stunde darin liegen, wie man seine YOGA-Haltungen so feinjustiert, dass man darin mehr Stabilität finden kann.
Durch diese Anregung zur Selbstbeobachtung verbunden mit dem Fokus auf das eigene Körpergefühl wird man mit der Zeit achtsamer mit sich selbst und im Umgang mit anderen. Wer achtsamer lebt, stärkt sein Immunsystem und geht mit Stress gelassener um.

Da jede YOGA-Stunde einen Schwerpunkt hat, erfolgt der Ablauf der einzelnen Übungen nicht wahllos, sondern systematisch aufgebaut, so dass Sie in jedem YOGA-Kurs etwas über einen bestimmten Körperbereich lernen, das wiederum Auswirkungen auf die Haltung Ihres gesamten Körpers hat, vergleichbar mit der Feineinstellung kleiner Zahnrädchen eines Uhrwerks.

Informationen für Ihren YOGA-Start in Chemnitz

Buchen Sie gern eine einzelne YOGA-Stunde (s.o.), um sich einen Eindruck verschaffen zu können, ob der Kurs für Sie passend ist.

Bitte seien Sie pünktlich da. Empfehlenswert ist es, wenn Sie 10-15min eher vor Ort im Kursraum auf der Rößlerstr. 30, 09120 Chemnitz sind, um Ihre YOGA-Stunde ohne Hektik beginnen zu können.

Sie benötigen für Ihren YOGA-Kurs:

MUST-HAVE
  • bequeme, dehnbare Sportkleidung, Schuhe werden nicht benötigt, da wir barfuß üben.
  • je nach Jahreszeit und Temperaturempfinden Socken und ein langärmliges Oberteil für die Entspannungsphase
NICE-TO-HAVE
  • eine Sport- oder Yoga-Matte
  • eine Decke
  • ein Getränk
  • Yoga-Blöcke
  • Yoga-Gurt
Sie können natürlich auch gern unser Equipment nutzen.

Kursort: Yogabasics, Rößlerstraße 30, 09120 Chemnitz. Parkplätze ausreichend vorhanden. Eingang ganz hinten im Innenhof.

Ich freue mich auf Sie!

Auf unserem YouTube-Kanal finden Sie ergänzend einige Yoga-Sequenzen. Viel Spaß!