Ardha Matsyendrasana - Der halbe Drehsitz
Wichtig für die Ausrichtung:
- Fußspitze des gestreckten Beins anziehen
- evtl. erhöhter Sitz auf einer Decke für eine leichtere Rückenaufrichtung
- Verbindung von aufgestelltem Bein und Arm nutzen, um den Oberkörper heranzuziehen und so zu strecken
- erst strecken, dann in die Drehung
- aufrechten Rücken im Twist beibehalten
Körperliche Wirkung:
- Dehnung Gesäßmuskulatur des aufgestellten Beins
- Beweglichkeit im Rücken verbessern
- Massage der Bauchorgane
Mentale Wirkung:
- Stressabbau
- Beruhigung und Ausgleich
➡️ Lerne die richtige Ausrichtung und Wirkung der Yoga-Asana Halber Drehsitz in meinem Yogakurs in Chemnitz.