Virabhandrasana III - Krieger III
Wichtig für die Ausrichtung:
- Fuß des Standbeins fest im Boden verankern, Knie minimal eingebeugt lassen
- Becken parallel zum Boden halten
- Bauchnabel sanft nach innen ziehen
- Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten
- Brustbein nach vorn oben schieben
- Streckung über die Fingerspitzen in die Länge
Körperliche Wirkung:
- Kräftigung der Körperrückseite
- Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur
- Training des Gleichgewichtssinns
Mentale Wirkung:
- Durchhaltevermögen
- Konzentration