Gemeinsam 10km schaffen
Du kannst etwa 45 Minuten locker in deinem Tempo laufen und möchtest jetzt die 10 Kilometer schaffen?
Wir begleiten dich auf deinem Weg und werden als Laufgruppe gemeinsam zum Kursende einen 10-km-Lauf schaffen!
Das erwartet dich im 10-km-Lauf-Kurs
Neben dem festen wöchentlichen Training in der Gruppe im Chemnitzer Stadtpark läufst du nach unserem 10-Kilometer-Trainingsplan je Woche noch ein 1-2mal und steigerst so von Woche zu Woche deine Laufleistung.
Du bekommst neben dem Ausdauertraining auch wertvolle Tipps für deine Erwärmung, deine Lauftechnik und natürlich auch fürs Stretching nach dem Laufen. Ergänzend gibt's wöchentliche Video-Tipps für dein Fitness- und Beweglichkeitstraining.
Also, sei dabei und laufe 10 Kilometer!
Du schaffst das!!
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Häufig gestellte Fragen zum Laufkurs "Fit für 10 km"
Zu Kursbeginn solltest du bereits Erfahrung im Laufen besitzen und 45 Minuten am Stück laufen können. Hast du bereits unseren Laufkurs für Beginner Level 2 absolviert, bist du für den Laufkurs „Fit für 10 km“ gut vorbereitet.
Wenn du an einem Kurstermin nicht teilnehmen kannst, kannst du dich bis 4 Stunden vor Kursbeginn über deinen Kunden-Account für den betreffenden Termin auschecken. Dadurch erhalten alle Teilnehmenden, die auf einen Ersatztermin warten, eine E-Mail, dass an diesem Tag ein Platz zum Nachholen frei geworden ist und können sich zum Nachholen einchecken.
Umgedreht erhältst du eine E-Mail, wenn sich in einem anderen Kurs jemand abmeldet und kannst die verpasste Stunde dann da nachholen. Das Nachholen beim Laufkurs abgemeldeter Kurseinheiten ist in den Kursen Laufen für Beginner, Yoga, Body-Fit und Rücken-Fit möglich.
Statt auf eine E-Mail für das Einchecken zu warten, kannst du auch selbst in deinem Kunden-Account nach freien Nachholemöglichkeiten schauen.
Für das Laufen:
- Ein Paar Laufschuhe und bequeme Sportklamotten, in denen du dich gut bewegen kannst, reichen völlig aus
- Sport-BH/Bustier
- Haare zusammenbinden.
Für hinterher:
- was Warmes zum drüber ziehen oder Wechselshirt (je nach Wetter)
- wenn man vom Schwitzen nass ist: Handtuch für den Autositz
- was zu Trinken/kleine Stärkung für danach
Es wird einen Trainingsplan geben, der speziell auf das Ziel 10 Kilometer zu laufen ausgelegt ist.
Dieser Plan wird auch einige „Hausaufgaben“ beinhalten, die du selbstständig absolvieren solltest. Dadurch kann das Ziel, 10 Kilometer zu laufen, am Ende des Kurses geschafft werden.
Der Laufkurs ist ein reiner Selbstzahlerkurs – du investierst in dein gesundes und aktives Leben.
Möchtest du einen Kurs buchen, den du mit einem AOK-Plus-Gutschein bezahlen kannst, schau nach unseren Body-Fit, Rücken-Fit oder Yoga-Kursen.