Stell dir vor, du rennst locker leicht durch die Natur, du hörst das Zwitschern der Vögel und das Rauschen des Windes in den Bäumen. Du atmest tief durch. Schritt für Schritt spürst du deine innere Stärke und ein Gefühl der Freiheit breitet sich in dir aus.

Laufen ist mehr als nur Sport – es ist eine Reise zu dir selbst.

Die wahren Siege spiegeln sich dabei nicht in den geschafften Kilometern wieder, sondern dass du dich überhaupt auf den Weg machst.

In unserem Laufkurs für Beginner in Chemnitz steigerst du von Training zu Training behutsam deine Laufzeit und lernst, worauf es bei der richtigen Lauftechnik ankommt.

"Hallo, ich bin Luise und begleite dich durch den Laufkurs. Mir ist es besonders wichtig, dass du dich von Anfang an mit der richtigen Lauftechnik bewegst, um gesund und effektiv laufen zu können."

Luise, Lauf-Coach


Unterstützt von unserer Laufkurs-Community trainierst du neben dem gemeinsamen festen Kurstermin noch 1-2mal je Woche nach unserem Laufkurs-Beginner-Plan. Dein Herz-Kreislauf-System kommt so richtig in Schwung und deine Ausdauer verbessert sich von Woche zu Woche.

Entdecke außerdem mit uns, wie das Laufen nicht nur deinen Körper, sondern auch deine innere Ausgeglichenheit positiv beeinflussen kann.

➡️ Melde dich jetzt zum Laufkurs für Beginner in Chemnitz an! (zum Buchen-Button bitte noch etwas nach unten scrollen)


Laufen für Beginner


Bald schaffst du es, 15-20 Minuten locker zu laufen!


  • 2 Kurstermine
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* inkl. 19% MwSt.

Voraussetzung für deine Teilnahme: Du kannst 30min am Stück zügig gehen.

Wir empfehlen dir außerdem vorm Kursbesuch ein ärztliches OK einzuholen, dass deiner Teilnahme am Laufkurs aus medizinischer Sicht nichts entgegensteht.

Treffpunkt ist in Chemnitz am Parkplatz am Stadtparkteich.

Finden Kurstermine unsererseits nicht statt zum Beispiel wegen Krankheit der Kursleiterin, Gewitter, Unwetter oder Temperaturen über 30 Grad, wird dafür ein Ersatztermin bekanntgegeben.

Wenn du an einem Kurstermin nicht teilnehmen kannst, kannst du dich bis 4 Stunden vor Kursbeginn über deinen Kunden-Account für den betreffenden Termin auschecken. Dadurch erhalten alle Teilnehmenden, die auf einen Ersatztermin warten, eine Mail, dass an diesem Tag ein Platz zum Nachholen frei geworden ist und können sich zum Nachholen einchecken. Umgedreht erhältst du eine Mail, wenn sich in einem anderen Kurs jmd. abmeldet und kannst die verpasste Stunde dann da nachholen. Das Nachholen beim Laufkurs abgemeldeter Kurseinheiten ist in den Kursen Laufen für Beginner, Yoga, Body-Fit und Rücken-Fit möglich. Statt auf eine Mail für das Einchecken zu warten, kannst du auch selbst in deinem Kunden-Account nach freien Nachholemöglichkeiten schauen. 




  • Luise Zechner
    Kursleiterin

Häufig gestellte Fragen zum Laufkurs für Beginner in Chemnitz: Klick deine Frage an!

Zu Kursbeginn solltest du 30 Minuten am Stück zügig gehen können. Wir empfehlen dir außerdem vorm Kursbesuch ein ärztliches OK einzuholen, dass deiner Teilnahme am Laufkurs aus medizinischer Sicht nichts entgegensteht.


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Wir möchten dir mit diesem Kurs das Laufen näher bringen. Dabei soll es um deine ganz persönlichen Fortschritte gehen, so dass du Stück für Stück dem Ziel 20 Minuten durchzulaufen näher kommst.


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Treffpunkt ist in Chemnitz am Parkplatz am Stadtparkteich.


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Finden Kurstermine unsererseits nicht statt zum Beispiel wegen Krankheit der Kursleiterin, Gewitter, Unwetter oder Temperaturen über 30 Grad, wird dafür ein Ersatztermin bekanntgegeben.


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Wenn du an einem Kurstermin nicht teilnehmen kannst, kannst du dich bis 4 Stunden vor Kursbeginn über deinen Kunden-Account für den betreffenden Termin auschecken. Dadurch erhalten alle Teilnehmenden, die auf einen Ersatztermin warten, eine Mail, dass an diesem Tag ein Platz zum Nachholen frei geworden ist und können sich zum Nachholen einchecken. Umgedreht erhältst du eine Mail, wenn sich in einem anderen Kurs jmd. abmeldet und kannst die verpasste Stunde dann da nachholen. Das Nachholen beim Laufkurs abgemeldeter Kurseinheiten ist in den Kursen Laufen für Beginner, Yoga, Body-Fit und Rücken-Fit möglich. Statt auf eine Mail für das Einchecken zu warten, kannst du auch selbst in deinem Kunden-Account nach freien Nachholemöglichkeiten schauen. 


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Du brauchst:

  • ein Paar Laufschuhe
  • bequeme Sportklamotten, in denen du dich gut bewegen kannst
  • Sport-BH/Bustier
  • bei langen Haaren: Haare zusammenbinden
  • für hinterher: was Warmes zum Draufziehen oder Wechselshirt
  • wenn man vom Schwitzen nass ist: Handtuch für Autositz
  • was zu Trinken/kleine Stärkung für danach


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Vor Ort wird es leider keine Umkleide geben. Ziehe dich am besten bereits zu Hause um, bevor du zum Treffpunkt kommst. Nimm dir eventuell etwas zum drüber ziehen nach dem Kurs mit.


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Vor Ort wird es leider keine Toilette geben. 


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Am besten nimmst du möglichst wenige Wertsachen mit. Die Kursleiterin wird einen kleinen Rucksack dabei haben, da können gegebenenfalls einzelne Autoschlüssel eingepackt werden. Bitte lasst aber Gegenständen wie Laptops oder Tablets zu Hause…


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Es wird einen Trainingsplan geben, der speziell auf Lauf-Beginner und das Ziel 20 Minuten durchzulaufen ausgelegt ist. Dieser Plan wird auch einige „Hausaufgaben“ beinhalten, die du zweimal je Woche selbstständig absolvieren solltest. Dadurch kann das Ziel 20 Minuten durchzulaufen am Ende des Kurses geschafft werden.


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Der Laufkurs ist ein reiner Selbstzahlerkurs – du investierst in dein gesundes und aktives Leben.


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Der Laufkurs ist ein reiner Selbstzahlerkurs – du investierst in dein gesundes und aktives Leben.


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Der Lauftechnik-Workshop hat rein das Ziel, die Lauftechnik zu verbessern mit Lauf- und Koordinationsübungen und zum Beispiel die Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit und Kräftigung von bestimmten Muskelgruppen und der Lauftechnik zu erklären. In dem Beginner-Laufkurs lernst du zwar auch grundlegende Dinge, worauf du bei der Lauftechnik achten solltest, aber nicht so intensiv wie im Workshop. Im Laufkurs für Beginner geht es vor allem darum, die Konditionen zu verbessern, dass man die Ausdauer aufbaut, vom zügigen Gehen zum Laufen zu kommen.

Tipp: Nimm am Beginnerkurs und am Workshop teil. Und wenn du nur einen Kurs buchen möchtest, empfehlen wir dir den Beginnerkurs. 


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Die Bewegungsabläufe der Gehbewegung und Laufbewegung unterscheiden sich. Beim schnellen Gehen wird der Fuß bei jedem Schritt mit der Ferse aufgesetzt. Beim nach vorne Schwingen wird der Fuß recht nah über dem Boden geführt. Beim Laufen hingegen sollte der Fuß mit dem Mittelfuß aufgesetzt werden. Der Fuß wird in der Schwungphase deutlich angehoben, um den Fuß wieder nach vorne zu führen. Dadurch ist der Kraftaufwand für den Schritt höher und die Laufbewegung intensiver als schnelles Gehen.


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Laufkurs-Termine absagen/nachholen/ansehen

Kurse mit festem Kursbeginn und Kursende:

Das Nachholen verpasster Kurseinheiten ist bei allen Kursen mit festen Kursterminen bis 6 Monate nach Kursende möglich.

Beachte: du musst dich oder dein Kind bis 4 Stunden vor Kursbeginn von dem betreffenden Kurstermin über deinen Kunden-Account abgemeldet haben, sonst zählt der Termin als „anwesend“. Zum Beispiel: der Kurs deines Kindes beginnt donnerstags 16:30 Uhr und du möchtest es für den 2.4. abmelden: du musst die Abmeldung bis 2.4., 12:30 Uhr vorgenommen haben. Wenn die letzte Kurseinheit des Kurses am 4.5. ist, steht deinem Kind der Nachholetermin bis 4.11. zur Verfügung. Danach wird es aus der Nachholerliste entfernt.     

Dauerkurse:

Bei den fortlaufenden Schwimmkinder-Club-Kursen kann dein Kind verpasste Kurseinheiten, von denen du es bis 4 Stunden vor Kursbeginn über deinen Kunden-Account ausgetragen hast, innerhalb von 16 Wochen ab dem ersten gebuchten Termin nachholen.

Bei den fortlaufenden Kursen Yoga, Body-Fit und Rücken-Fit kannst du Kurstermine, von denen du dich bis 4 Stunden vor Kursbeginn über deinen Kunden-Account austrägst, innerhalb von 12 Wochen ab dem ersten gebuchten Kurstermin nachholen.

Bei den Dauerkursen verlängert sich der Zeitraum der Nachholemöglichkeit jeweils automatisch um die Anzahl der Tage, an denen der Kurs unsererseits nicht stattfinden kann (z.B. aufgrund von Urlaub, Ferien, Havarie im Bad etc.), so dass beim Schwimmkinder-Club immer 17 mögliche Kurstermine und beim Yoga, Body-Fit und Rücken-Fit immer 13 mögliche Kurstermine unsererseits zur Verfügung gestellt werden.

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Solltest du oder dein Kind einmal nicht am Kurs teilnehmen können, hast du die Möglichkeit, dich/dein Kind online über deinen Kunden-Account von der Kurseinheit (bis 4 Stunden vor Kursbeginn möglich, frühzeitige Abmeldung erwünscht) vom betreffenden Kurstermin abzumelden. Damit wird der Kursplatz für diesen Termin für eine andere Person zum Nachholen frei.

Gleichzeitig wird von unserem Kursverwaltungssystem registriert, dass du/dein Kind nun eine Nachholestunde offen hast/hat. Nur auf diesem Weg schaffst du die Option, die Kurseinheit zu einem späteren Zeitpunkt nachzuholen. Wenn du die Abmeldung nicht rechtzeitig vornimmst, kann die Kurseinheit nicht nachgeholt werden.

Wenn in einem anderen Kurs jemand absagt, erhalten alle Teilnehmenden mit offenen Nachholestunden eine E-Mail, dass ein Platz frei geworden ist. Wer sich zuerst einbucht, kann die Kurseinheit dann an diesem Tag nachholen. Außerdem werden dir in Ihrem Kunden-Account weitere freie Plätze fürs Nachholen angezeigt, so dass du dich oder dein Kind darüber unkompliziert selbst einbuchen kannst.

Das Nachholen verpasster Kurseinheiten ist bis 6 Monate nach Kursende möglich. Ein Anspruch auf das Nachholen oder die Rückerstattung von Kursgebühren nicht besuchter Kurseinheiten besteht grundsätzlich nicht. Wir bemühen uns aber, dass alle verpassten Kurseinheiten nachgeholt werden können.

Solltest du über die Check-Out-Check-In-Funktion keinen Erfolg haben, einen Ersatztermin zu finden, wende dich bitte per Mail an uns: kurse@hansinform.de

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Wenn in einem anderen Kurs jemand absagt, erhalten alle Teilnehmenden mit offenen Nachholestunden eine E-Mail, dass ein Platz frei geworden ist. Wer sich zuerst einbucht, kann die Kurseinheit dann an diesem Tag nachholen.

Außerdem werden dir in deinem Kunden-Account weitere freie Plätze fürs Nachholen angezeigt, so dass du dich oder dein Kind darüber unkompliziert selbst einbuchen kannst.

Das Nachholen verpasster Kurseinheiten ist bis 6 Monate nach Kursende möglich. Ein Anspruch auf das Nachholen oder die Rückerstattung von Kursgebühren nicht besuchter Kurseinheiten besteht grundsätzlich nicht. Wir bemühen uns aber, dass alle verpassten Kurseinheiten nachgeholt werden können.

Solltest du über die Check-Out-Check-In-Funktion keinen Erfolg haben, einen Ersatztermin zu finden, wende dich bitte per Mail an uns: kurse@hansinform.de

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Deine kommenden Kurstermine findest du in deinem Kunden-Account unter „Termine“.

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Du hast noch weitere Fragen zum Laufkurs für Anfänger(innen)? Melde dich gern bei uns.

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