Malasana – Yogi Squat – Tiefe Hocke
Wichtig für die Ausrichtung:
- Fußspitzen und Knie zeigen in dieselbe Richtung
- Handflächen vor der Brust zueinander bringen und mit den Oberarmen sanft die Oberschenkel nach außen schieben
- wenn die Fersen nicht am Boden bleiben: Decke unterlegen
Körperliche Wirkung:
- intensive Hüftöffnung
- Dehnung Gesäß
- Dehnung Rückenmuskulatur
Mentale Wirkung:
- Erdung und Sicherheit
- Entspannung, Stressreduktion
Du kannst deine Fersen in der tiefen Hocke nicht absetzen oder kippst um?
In dem Video erkläre ich dir, woran das liegt und mit welchen Übungen du die Stabilität in der tiefen Hocke verbessern kannst.