Und warum ist Aqua-Fit keine Wassergymnastik und kein Reha-Sport?
Aqua-Fit ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining bei dem der Wasserwiderstand genutzt wird. Die Inhalte sind eine Kombination aus dem Aqua-Jogging und gezielten Kraftübungen.
Aqua-Jogging ist die Laufbewegung im Wasser. Dabei wird im Flachwasser auf dem Boden gelaufen, im Tiefwasser muss durch die Laufbewegung auch der Auftrieb erzeugt werden. Neben dem Aqua-Jogging werden beim Aqua-Fit auch Kraftübungen durchgeführt. Dazu können verschiedene Geräte eingesetzt werden wie Schwimmbretter, Poolnudeln, Aqua-Discs oder Hanteln, die gegen den eigenen Auftrieb und den Wasserwiderstand bewegt werden. Durch die verschiedenen Geräte sind sehr vielfältige Übungen möglich, die die Muskulatur des ganzen Körpers trainieren.
Es werden somit beim Aqua-Fit sehr effektiv Kraft und Ausdauer trainiert.
Durch die Bewegung im Wasser ist Aqua-Fit außerdem besonders gelenkschonend, da durch den Auftrieb im Wasser das eigene Körpergewicht reduziert wird. Gleichzeitig wird durch den Wasserdruck auf den Körper das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das Herz muss bei den intensiven Übungen einen größeren Druck erzeugen, um die größere Blutmenge zu transportieren. Ein weiterer positiver Effekt des Wassers ist die Massage für die Haut und eine damit verbundene Durchblutung der Haut.
Aqua-Fit stellt somit insgesamt ein sportlich intensives Training dar - ein Power-Workout im Wasser.
Wassergymnastik oder Reha-Sport hingegen dienen vor allem zum Erhalt oder Verbesserung des Bewegungsradius im Alter oder nach Verletzungen oder Erkrankungen. Die positiven Effekte des Wassers werden hier ebenso wie beim Aqua-Fit ausgenutzt, die Intensität hingegen ist deutlich geringer.