Online-Studio

Fühl dich stark, bewegt und lebendig - jeden Tag!

Keine wahllosen Massenkurse – in meinem Online-Studio erwarten dich sorgfältig aufgebaute Fitness-Workouts und Yoga-Sessions, die deinen Körper und Geist stärken.

Mit klar strukturierten Programmen, persönlichen Impulsen und einer Community, die deinen Fortschritt unterstützt, erlebst du Training mit Tiefe – online und doch nah am Menschen.

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Exklusiver Zugang - Plätze begrenzt

Du musst dich nicht zwischen Kraft, Beweglichkeit oder innerer Stärke entscheiden.

In meinem Online-Studio erwarten dich wissenschaftlich fundierte Fitness-Workouts und Yoga-Sessions, die Körper und Geist gezielt fördern.

Die Kombination aus Fitness und Element-Yoga richtet sich an Menschen, die bewusst an ihrer Gesundheit und persönlichen Entwicklung arbeiten und dabei echte Ergebnisse sehen möchten.

Für wen ist mein Online-Studio geeignet?

Dieses Online-Studio ist für Menschen, die Bewegung, innere Stärke und Lebensfreude bewusst erleben wollen.

Hier bist du richtig, wenn du:

Klarheit suchst, wie du Kraft, Beweglichkeit und Yoga optimal verbindest
Dich in deinem Körper wohler fühlen willst und konkrete Resultate suchst
Wert auf sorgfältige Zusammenstellung von Bewegungsprogrammen und eine fundierte Anleitung ohne Show legst

Erlebe Fitness-Workouts und Yoga-Sessions, die deinen Körper stärken, deine Beweglichkeit fördern und dich mental ausbalancieren – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

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Die Workouts zahlen sich aus

"Und ich bin so fit!!! Ich merke so krass den Unterschied was die Kraft in den Beinen bergauf und bergab anbelangt, auch meine Atmung.

Ich hab kaum Muskelkater und kann sehr gut mit dem Spitzensportler mithalten. 💪⛰️😍

Hätte nicht gedacht, was dein regelmäßiges Training ausmacht. 😘"

Erlebe den Unterschied

Dein persönlicher Raum für Bewegung, Kraft und innere Balance

Fitness- und Yoga-Livestreams

Regelmäßig biete ich Live-Sessions an, die klar strukturiert und gezielt auf die Bedürfnisse meiner Mitglieder abgestimmt sind.

Du erhältst Anleitungen und Impulse, die dich in deinem Training unterstützen – ohne dass du in der Menge untergehst.

Jede Einheit ist bewusst gestaltet, um Kraft, Beweglichkeit und Entspannung in Einklang zu bringen.

Videobibliothek

Die Videobibliothek enthält Aufzeichnungen aller Livestreams und Übungen. So kannst du flexibel trainieren – wann immer es für dich passt.

Alle Inhalte sind sorgfältig ausgewählt, um deinen Fortschritt zu unterstützen und dich langfristig stärker, beweglicher und ausgeglichener zu machen.

Exklusive Community

Ein kleiner Kreis Gleichgesinnter, der sich unterstützt, motiviert und inspiriert.

Hier bist du Teil einer echten Gemeinschaft.

Persönliche Betreuung

Ich stehe dir als Sportwissenschaftlerin, Yoga- und Rückenschullehrerin jederzeit mit fachkundigen Impulsen zur Seite.

Du hast Fragen zu Übungen oder wünschst dir spezielle Hinweise? Ich gebe dir Tipps und unterstütze dich dabei, deine Ziele effektiv zu erreichen.

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Wer hinter diesem Online-Studio steht

"Ich bin Nadine – Sportwissenschaftlerin, Yoga- und Rückenschullehrerin mit über 25 Jahren Erfahrung.

Meine Leidenschaft: Menschen helfen, stark, beweglich und energiegeladen zu bleiben. Besonders ab einem Alter, in dem der Körper mehr Aufmerksamkeit braucht.

Mit meinem Online-Studio biete ich dir ein persönliches, hochwertiges Programm, das auf wissenschaftlicher Basis und jahrelanger Praxis beruht.

Meine Qualifikationen auf einen Blick:

studierte Sportwissenschaftlerin
zertifizierte Rückenschullehrerin
Yogalehrerin (500 Stunden)
zahlreiche Weiterbildungen, z.B. Functional Movement, Pilates, Rückentraining
25 Jahre Berufserfahrung im Bereich Bewegung, Prävention und Training
begeisterte aktive Sportlerin

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Fitness- und Yoga-Livestreams

Auf diese Livestreams via Zoom kannst du dich im September 2025 freuen:

Dienstag, 02.09.

18:15-19:00 Uhr Hantel-Workout: Schwerpunkt Arme und Oberkörper

19:30-20:15 Uhr Yoga für starke und bewegliche Hüften (Element Wasser)

Dienstag, 09.09.

18:15-19:00 Uhr Rücken-Fit: Kraft und Beweglichkeit für den Rücken

19:30-20:15 Uhr Yoga Daily Hero - Yoga-Flow mit dem Schwerpunkt Bauchmuskulatur (Element Feuer)

Dienstag, 16.09.

18:15-19:00 Uhr Power-Intervall-Workout 30-30

19:30-20:15 Uhr Yoga für mehr Offenheit und Weite im Brustkorb (Element Luft)

Dienstag, 23.09.

18:15-19:00 Uhr Everyday-Fitness-Workout - die Basics für den ganzen Körper

19:30-20:15 Uhr Yoga: Bewusstes Spüren (Element Raum)

Dienstag, 30.09.

18:15-19:00 Uhr Hantel-Intervall-Workout 60-30

19:30-20:15 Uhr Yoga für Standfestigkeit (Element Erde)

Wenn nicht speziell anders gekennzeichnet, sind alle Livestreamings auch für Anfänger und Anfängerinnen geeignet und stehen dir danach als Aufzeichnung in der Videobibliothek zur Verfügung.

Zu den Live-Sessions

Ganzheitliche Bewegung für Körper, Geist und Lebensqualität

Viele Menschen konzentrieren sich entweder nur auf Yoga oder nur auf Fitness.

Doch für eine nachhaltige Gesundheit, innere Balance und mehr Lebensqualität braucht dein Körper jedoch beides - gezielt kombiniert.

Das Problem: Mit zunehmendem Alter baut dein Körper Muskelmasse ab, was nicht nur die Kraft, sondern auch die Beweglichkeit einschränkt.

Yoga entspannt und macht beweglich, reicht aber nicht aus, um den Muskelabbau zu stoppen und deine Knochen effektiv zu schützen.

Fitnesstraining stärkt den Körper, aber ohne regelmäßige Beweglichkeit und Entspannung riskierst du Verspannungen und Schmerzen.

Deshalb habe ich ein einzigartiges Konzept entwickelt, das Yoga und Fitness vereint. Mit diesem ganzheitlichen Konzept bleibst du stark und beweglich.

Trainingsvideos entdecken

Häufig gestellte Fragen zum HANSinForm-Online-Studio

Klick deine Frage an!

Muss ich mich für einen Livestream entscheiden, also ob ich Yoga oder Fitness mitmachen möchte?

Nein, du musst dich nicht entscheiden.

Du kannst an beiden Livestreams teilnehmen oder diese auch später als Aufzeichnung im Online-Studio noch so oft üben, wie du möchtest.