Warum ein starker Rücken wichtig ist

Das erreichst du mit Rückentraining

Fitnesstraining besteht aus einer Vielzahl von Komponenten. Mit Übungen, die deine Rückenmuskulatur kräftigen, erreichst du

1. eine verbesserte Körperhaltung durch Rumpfstabilität: Eine starke Rückenmuskulatur unterstützt eine aufrechte Körperhaltung und kann Belastungen deines Rückens, die zum Beispiel durch einseitige Beanspruchung entstehen, ausgleichen.

   Eine verbesserte Rumpfstabilität reduziert wie eine Art Stoßdämpfer die Belastung der Wirbelsäule und hilft so direkt gegen Rückenschmerzen.

2. Vermeidung von Verletzungen: Wenn die Rückenmuskulatur schwach ist, können einfache Alltagsbewegungen wie Heben oder Bücken zu Verletzungen führen. Durch regelmäßiges Training kannst du deine Rückenmuskeln stärken und so das Verletzungsrisiko verringern.

3. eine verbesserte sportliche Leistung: Viele Sportarten erfordern eine gute Rumpfstabilität und eine starke Rückenmuskulatur, um Verletzungen zu vermeiden und die sportliche Leistung zu optimieren. Wenn beispielsweise beim Laufen die Rückenmuskulatur zu schwach ist, wirkt sich dies auf die Lauftechnik aus, die dann nicht optimal ausgeführt werden kann, was wiederum nicht nur zu Beschwerden im Rücken, sondern auch an Hüfte oder Knien führen kann.

4. reduzierte Stresssymptome: Regelmäßige Bewegung vermindert Stresssymptome. Somit trägt das Rückentraining auch dazu bei, Spannungen im Körper zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Ich empfehle dir, mit diesem Video 2-3mal pro Woche zu üben, um deine Rückenmuskeln zu kräftigen.