Darum solltest du deine Muskeln kräftigen und dehnen, wenn du gern läufst, walkst oder wanderst
Du bist gern draußen aktiv beim Laufen, Walking oder Wandern? Ich auch.. 😊
Das Problem dabei: Durch die immer wiederkehrende doch relativ gleichförmige Belastung bei diesen Hobbys können Beschwerden z.B. an Füßen, Knien, Hüfte oder Rücken entstehen, wenn du nicht ergänzend zu deinem Outdoor-Aktiv-Sein deine Muskulatur gezielt kräftigst und regelmäßig dehnst.
Wenn beispielsweise die Bein- und Gesäßmuskulatur zu schwach ist, wird beim Laufen oder Gehen die Stabilität deiner Knie negativ beeinflusst.
Ohne das direkt zu bemerken, bewegst du dich dann vielleicht mit einer minimalen X-Bein-Stellung vorwärts, was dir beispielsweise deine Menisken übel nehmen werden. Denn leider greift hier das Motto „Steter Tropfen höhlt den Stein.“
Zunächst wirst du vielleicht keine Probleme haben, aber mit der Zeit summiert sich diese Fehlbelastung, so dass du möglicherweise ein Stechen in deiner Knie-Außenseite bemerkst.
Ein weiterer Problembereich sind zum Beispiel die meist verkürzten Beinrückseiten. Dadurch wird u.a. dein Becken nach hinten gezogen, so dass sich die Ausrichtung deiner Wirbelsäule ungünstig verändert: Nacken- und Rückenschmerzen können hier die Folge sein.
Diese Aufzählung möglicher Beschwerden lässt sich noch fortsetzen, denn jede kleine Änderung im Körper kann große Folgen haben. Aber das Gute ist ja, dass das ebenso für positive Veränderungen gilt!
Also, los geht’s! Schnapp dir deine Yogamatte und beginne gleich mit den Yogaübungen im nachfolgenden Video, um beim Laufen, Walking oder Wandern voller Freude aktiv sein zu können! 💪😀
➡️ In meinem Yogakurs in Chemnitz zeige ich dir viele weitere Übungen, die dich beim Laufen, Walking oder Wandern unterstützen. Für mehr Fitness und innere Balance!