Shavasana - Totenhaltung
Wichtig für die Ausrichtung:
- Beine leicht öffnen
- Füße fallen locker nach außen
- Arme leicht vom Körper weglegen
- Handrücken am Boden
- Augen schließen
- Anspannung aus dem Körper nehmen
Körperliche Wirkung:
- Herzfrequenz verringert sich
- Entspannung der Muskulatur
- Stärkung des Immunsystems
- Abbau von Stresshormonen
Mentale Wirkung:
- Tiefenentspannung
- Ruhe und Klarheit
Probiere es gleich mal aus:
In dieser 10minütigen Audio-Sequenz begleite ich dich mit meiner Stimme durch diese Entspannungsübung, damit du Stress abbauen kannst. Du kannst Shavasana nach deinem Yoga-Üben praktizieren oder immer dann, wenn du eine Entspannungspause benötigst. Du brauchst eine warme Unterlage wie eine Decke oder Yogamatte und du kannst dich während Shavasana auch gern zudecken und es dir so richtig gemütlich machen. 😍
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