Stressoren sind Reize oder Ereignisse, die Stress auslösen können.
Es handelt sich dabei um Faktoren oder Bedingungen, die unser körperliches oder psychisches Gleichgewicht stören und eine Belastung für uns darstellen können. Stressoren können sowohl äußere als auch innere Ursachen haben.
Einige Beispiele für äußere Stressoren sind Lärm, schlechte Gerüche, Hitze oder Kälte, Zeitdruck, Konflikte mit anderen Menschen, schwierige Lebensbedingungen, unvorhergesehene Ereignisse wie Naturkatastrophen oder Unfälle, aber auch positive Ereignisse wie Hochzeiten oder Geburten.
Innere Stressoren hingegen können beispielsweise negative Gedanken oder Sorgen, unerfüllte Erwartungen, mangelndes Selbstvertrauen oder auch körperliche und seelische Erkrankungen sein.
Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Stressoren. Was für den einen eine Belastung darstellt, kann für den anderen unproblematisch sein. Es ist jedoch wichtig, die eigenen Stressoren zu erkennen und Wege zu finden, mit ihnen umzugehen und sie zu reduzieren, um negative Auswirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit zu vermeiden. Hier kommt der Begriff der Achtsamkeit ins Spiel.
Schreib dir gern mal auf, was für dich Stressoren sind, wo diese in deinem Leben auftreten und was tun tun kannst, deine Stressoren zu minimieren oder, wenn dies nicht möglich nicht, ihnen zu begegnen und so ihre Wirkung zu dämpfen.
Einen Ausgleich schaffen kannst du beispielsweise, indem du dir bewusst Zeit für dich nimmst, Zeit für etwas, was dir gut tut und worauf du dich jede Woche freuen kannst. Wie wäre es mit einem Yogakurs?
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