YOGA für den Rücken - Online

Was erwartet Sie beim Kurs "YOGA für den Rücken"?

"YOGA für den Rücken" ist ein sportlich gehaltener Yoga-Kurs, der den Fokus auf die Rückengesundheit legt.

Mit Hilfe der klassischen Yoga-Haltungen (Asanas) kräftigen und dehnen Sie Ihre Rumpfmuskulatur und können so Rückenproblemen gezielt entgegenwirken.

Die Entspannung, die Sie während der Yoga-Stunde spüren, trägt außerdem zu Ihrem Wohlbefinden bei.

In jeder Kurseinheit steht ein anderer Aspekt der Rückengesundheit im Mittelpunkt, wie zum Beispiel das Dehnen der Brustmuskulatur, um einer ungünstigen Körperhaltung entgegenzuwirken oder die Kräftigung der Bauchmuskulatur, um eine gute Rumpfstabilität zu erreichen.

Ablauf Ihrer Online-YOGA-Stunde

Ihre YOGA-für-den-Rücken-Stunde beginnt mit Übungen zum Aufwärmen und Mobilisieren. Danach folgen verschiedene Yoga-Haltungen wie Standhaltungen, Vor- und Rückbeugen oder auch Drehungen. Die einzelnen Übungen sind dabei auf den oben beschriebenen Schwerpunkt der Kursstunde angepasst.
Zum Abschluss genießen Sie ein paar Minuten in der wohligen Entspannungsphase "Shavasana".
Ihre YOGA-für-den-Rücken-Stunde beginnt mit Übungen zum Aufwärmen und Mobilisieren. Danach folgen verschiedene Yoga-Haltungen wie Standhaltungen, Vor- und Rückbeugen oder auch Drehungen. Die einzelnen Übungen sind dabei auf den oben beschriebenen Schwerpunkt der Kursstunde angepasst.
Zum Abschluss genießen angenehme Momente in der wohligen Entspannungsphase "Shavasana".

Informationen für Ihre Teilnahme am Online-YOGA-Kurs

Sie benötigen:
  • bequeme Sportkleidung
  • Schuhe werden nicht gebraucht
  • eine Sport- oder Yoga-Matte
  • eine Decke
  • je nach Jahreszeit und Temperaturempfinden Socken und ein langärmliges Oberteil für die Entspannungsphase
  • ein internetfähiges Endgerät: mit Ihrer Kursbuchung erhalten Sie die Zugangsdaten für Zoom: Ich bitte Sie, sich bei Zoom unter Ihrem richtigen Namen anzumelden. Bitte schalten Sie Ihre Kamera ein, damit die optimale Betreuung gewährleistet werden kann. Und außerdem ist es für alle einfach angenehmer, wenn man sieht, mit wem man gerade Yoga praktiziert.. ;)

Schon kann Ihr YOGA-Kurs zu Hause beginnen!

YOGA für den Rücken - Online


... Ihr YOGA-Kurs kommt zu Ihnen nach Hause...


  • 3 Kundenmeinungen
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Genau das Richtige für meinen gestressten Rücken. Nach einem 9h Bürotag oder im Homeoffice am Küchentisch ist Yoga mit Nadine genau das Richtige für mich. Sie bietet die richtige Mischung aus Entspannung, Kräftigung und Dehnung. Führt dabei auch mich als Yoga - Anfänger sehr gut durch die verschiedenen Bewegungsabläufe und erklärt die "Figuren". Danach fühle ich mich immer sehr gut, habe weniger Schmerzen und bin entspannt - auch ganz ohne Raucherstäbchen.

Ich war mir erst unsicher, ob ich den Online-Kurs buchen soll. Aber Nadine erklärt alles so genau, dass man bei allen Übungen weiß, worauf es ankommt, auch wenn man nicht zusammen in einem Raum ist. Ich werde den Yoga-Kurs auf jeden Fall verlängern, weil ich merke, wie gut das meinem Rücken tut.

Ich mag die Mischung aus Anstrengung und Dehnung/Entspannung. Mein Rücken fühlt sich nach dem Yoga richtig gut an.

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